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解答：
1、减肥需要很长时间检查，不建议节食减肥。
2、减肥慢，容易反弹。
3、平时饮食要规律卫生，三餐都要吃。
4、每餐要合理搭配食物，不要吃饱，多喝水，配合户外运动，效果更好。
5、平时可以选择慢跑、游泳、健步等进行锻炼。
希望通过这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。