跳绳减肥真的比跑步减肥有用吗（呼啦圈和跳绳哪个更减肥瘦身）

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解答：

1、呼啦圈旋转的主要目的是锻炼腰腹，但如果长时间旋转呼啦圈，会对腰部造成很大的压力，腰部肌肉轻微的疲劳和损伤，甚至椎管内出现严重的压力变化，引起血管破裂、腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出、内脏移位等一系列疾病。

2、所以建议跳绳减肥。

3、跳绳可以保持身体的灵敏度，提高身体的平衡能力，增强身体的协调能力和灵活性。

4、尤其是跳绳还能让大腿和臀部肌肉强壮，让身体线条更流畅。

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