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解答：
1、一般来说，排除遗传隐私，肥胖是由于长期缺乏运动和饮食不规律造成的。
2、建议少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃淀粉类食物，每天坚持运动一小时以上。
3、此外，注意清淡饮食。
4、少吃盐。
5、吃得越咸，越想吃。
希望通过这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。