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解答:
1、首先是合理安排三餐。
2、早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶,不仅能帮助排便,还能营养健康。
3、至于肉类、海鲜等高热量食物,则留作中餐;晚餐你可以吃点清淡的。
4、蔬菜占了大部分。
5、饱餐后至少可以站立半小时,这样可以避免脂肪沉积在胃部的麻烦。
希望通过这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。