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解答：
1、最好通过健康的饮食和适当的运动来减肥，不要喝减肥的果实。
2、多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，少吃高脂肪食物和甜点，早餐吃一碗粗粮粥，中餐吃两三种蔬菜和半碗米饭，晚餐只吃蔬菜。
3、不喝高碳饮料，每周至少运动三次，比如跑步、游泳、骑自行车。
希望通过这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。