怎么瘦小腿又快又有效（怎么瘦小腿）

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解答：

1、合理的饮食，可以多吃蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物，尤其是快餐。

2、另外，要控制不吃零食，减少脂肪摄入。

3、还要注意少吃盐、火腿、香肠等高钠食物。

4、第二，把腿抬高。

5、可以在客厅或房间做五组高抬腿，每组一分钟，做完后每组可以休息一下。

6、让腿部肌肉更强壮，同时锻炼身体，提高身体素质。

7、第三，慢跑可以将腿部脂肪转化为肌肉，从而达到瘦腿的效果。

8、四、按摩，促进局部血液循环，使小腿肌肉松弛，缓解腿部水肿。

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