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解答：
1、可以做抬腿，每组时钟，每组完成后可以休息。
2、抬腿是瘦腿的好运动，可以促进腿部脂肪的燃烧。
3、从而有利于降低小腿的脂肪。
4、按摩可以瘦腿。
5、首先，双手中空，轻敲腿部肌肉，依次轻敲双腿。
6、可以从上到下拍小腿后侧和两侧，睡前尽量拍，每次拍不少，可以促进局部血液循环，放松小腿肌肉，减轻小腿水肿，达到瘦身的目的。
7、饮食上应采用低脂高纤维的组合。
8、你可以多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，尤其是快餐。
9、另外，要控制不吃零食，减少脂肪摄入。
希望通过这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。