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解答:
1、晚上饿了可以吃粗粮,比如红薯、燕麦、土豆、糯玉米等。
2、粗粮中含有大量的膳食纤维,能有效调节人的食欲,降低人的食欲,从而减少其他高热量食物的摄入,减少体内累积的热量,有利于人体的饥饿而不致肥胖。
3、晚上也可以吃一些低热量的水果,比如梨、桃子、香蕉、苹果等。
4、这些水果富含维生素和纤维素,能有效抑制体内多余热量转化为脂肪的过程,有效抑制脂肪的增殖,避免饥饿时肥胖。
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