平板支撑多久合格（平板支撑多久合格）

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解答：

1、一般来说，左右两边都合格，但实际上更难做得更远，分几组做更合适。

2、适当的运动有助于强身健体，而透支运动可能会引起身体不适。

3、平板支撑不适合日常训练，容易造成肌肉疲劳损伤。

4、平板支撑的正确姿势是俯卧，肘部弯曲并支撑在地面上，肩部和肘关节垂直于地面，双脚踩在地面上，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和脚踝保持在同一平面上，腹部肌肉收紧，盆底肌肉收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面，保持均匀的呼吸。

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